АВТОРИЗОВАННАЯ ПРОГРАММА
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ 4 КЛАСС.
Пояснительная записка.
Данная авторизованная программа разработана на основе государственной комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов. В.И.Лях, А.А.Зданевич, М: "Просвещение ", 2005 г.
Программа курса по физической культуры предполагает формирование физической культуры личности школьника посредством освоения основ содержания физкультурной деятельности.
Создает условия для раскрытия и развития физических и духовных способностей ребёнка, его самоопределения.
Формирует положительные мотивы к приобретению знаний, к стремлению быть здоровым и крепким, а так же добрым, честным и трудолюбивым.
Реализация содержание курса по физическому воспитанию осуществляется с помощью следующей литературы:
1. Методика физического воспитания учащихся 1-4 классов. Пособие для учителя Е.И.Литвинов,Г.И.Погадаев .2-е изд.- М: "Просвещение " 2001 г.
2. Настольная книга учителя физической культуры. Погадаев Г.И. М: Фис
2000г.
3. Поурочные разработки по физкультуре. " Вако" – Москва 2003г.
Ковалько В.И.
4. Дозировка физических нагрузок школьников. Вайнбаум Я.С.- М: "Просвещение" , 1991г.
5. Похлебин В.П.Уроки здоровья – М: Просвещение,1992 г.
Позволяет воспитывать ценностные ориентации на физическое и духовное совершенствование личности; формировать у учащихся потребности и мотивы к самостоятельным и систематическим занятиям физическими упражнениями и подвижными играми, элементарные знания о личной гигиене, режиме дня, основам закаливания; воспитывать моральные и волевые качества; приобретать опыт общения; творчески применять полученные знания, умения и навыки для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных занятий; улучшать осанку и повышать устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды.
^ состоит из двух основных частей: базовой /52 ч/ и вариативной / 16 ч /.
Необходимость данной авторизованной программы заключена в том, что при сохранении обязательного минимума содержания образования по физической культуре, она предусматривает: замену раздела " лыжная
подготовка"/ 14 ч /разделом: "кроссовая подготовка " -16 часов, в которую добавлено ёще 2 часа из вариативной части. Это связано с расположением нашего региона в тёплой климатической зоне, где выпадение снежных осадков незначительно, а осенний и весенний периоды благоприятны для занятий физкультурой на свежем воздухе, этому же способствует наличие стадиона и открытых спортивных площадок. Поэтому раздел "Легкоатлети-
ческие упражнения" увеличен на 8 часов взятых из вариативной части; раздел " подвижные игры " увеличен на 2 часа.
В зимний период времени проведение занятий по разделу "Гимнастика с элементами акробатики" увеличено на 4 часа, которые так же взяты из вариативной части программы.
^
Актуальность авторизованной программы заключена в том, что она рассчитана на гибкую сетку часов учебного плана.
^
№
|
Раздел программы
|
Государственная
программа
|
Авторизованная
программа
|
1.
|
Базовая часть 52
|
|
|
1.1
|
Основы знаний о физической культуре
|
В процессе урока
|
1.2
|
Подвижные игры
|
12
|
14
|
1.3
|
Гимнастика с элементами акробатики
|
12
|
16
|
1.4
|
Лёгкоатлетические упражнения
|
14
|
22
|
1.5
|
Лыжная подготовка
|
14
|
__
|
1.6
|
Плавание
|
__
|
__
|
1.7
|
Кроссовая подготовка
|
__
|
16
|
2.
|
Вариативная часть 16
|
|
|
2.1
|
Связанные с региональными и национальными особенностями
|
8
|
__
|
2.2
|
По выбору учителя ,уч-ся, опред .самой школой по углубленному изучению одного из видов спорта
|
8
|
__
|
|
ВСЕГО
|
68
|
68
|
Основные требования к знаниям, умениям и навыкам к концу 4 класса.
Обучающиеся должны знать:
- об особенностях зарождения физической культуры, истории первых Олимпийских игр;
- о способах и особенностях движений и передвижений человека, роли и значении психических и биологических процессов в осуществлении двигательных актов;
- о работе скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения при выполнении физических упражнений, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем;
- об обучении движениям, роли зрительного и слухового анализаторов при их освоении и выполнении;
- о терминологии разучиваемых упражнений, об их функциональном смысле и направленности воздействия на организм;
- о физических качествах и общих правилах их тестирования;
- об общих и индивидуальных основах личной гигиены, о правилах использования закаливающих процедур, профилактики нарушений осанки и поддержания достойного внешнего вида;
- о причинах травматизма и правилах его предупреждения;
- о способах саморегуляции, напряжении и расслаблении мышц, специальных дыхательных упражнениях;
- о способах самоконтроля, измерение массы тела измерение пульса;
- названия и правила игр; название снарядов и гимнастических элементов; признаки правильной ходьбы, бега, осанки; влияние бега на состояние здоровья; правила соревнований в беге, прыжках и метаниях.
^
- составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики и комплексы физических упражнений на развития координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки;
- вести дневник самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью, контролировать режимы нагрузок по внешним признакам, самочувствию и показателям частоты сердечных сокращений;
- организовывать и проводить самостоятельные занятия;
- взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий физической культурой.
^
- правильно выполнять основы движения в ходьбе, в беге, в прыжках;
- с максимальной скоростью бегать до 60 м;
- бегать в равномерном темпе до 10 минут; стартовать из различных и. п.;
- выполнять прыжки / отталкиваться, приземляться на ноги /; преодолевать полосу препятствий / 5-3 преп./.
^
- метать мячи /150 г/ на дальность с места и с 1-3 шагов разбега из разных исходных положений;
- толкать и метать набивной мяч/1 кг/ одной и двумя руками из различных исходных положений;
- метать малый мяч в цель/гимнастический обруч/ на расстояние 10 м /юноши/ и 7м /девушки/.
^ :
- ходить, бегать, прыгать при изменении длины, частоты и ритма;
- выполнять строевые упражнения;
- принимать основные исходные положения и осуществлять движения с предметами и без предметов;
- лазать по гимнастической лестнице, скамейке;
- слитно выполнять кувырок вперед и назад;
- ходить по бревну / гимнастической лавочке /, выполняя повороты, приседания и переходы в упор присев, стоя на колене, седы;
- выполнять висы и упоры; прыгать через скакалку, стоя на месте, вращая её вперед и назад;
- выполнять наклоны, вперед касаясь пальцами рук пола.
^
- уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями;
- владеть мячом: держать, передавать на расстояние до 5 м., ловить, вести, бросать;
- играть в одну из игр.
Показывать результат не ниже чем средний уровень основных физических качеств.
^
№
|
Физ.
спос-ти
|
Контрольные упражнения
|
Возраст
лет
|
уровень
|
мальчики
|
девочки
|
низ
|
сред.
|
высок
|
низ
|
сред
|
высок
|
1.
|
скоростные
|
Бег 30 м, с
|
9
10
|
6,8
6,6
|
6,7-5,7
6,5-5,6
|
5,1
5,0
|
7,0
6,6
|
6,9-6,0
6,5 -5,6
|
5,3
5,2
|
2.
|
Координацинные
|
челночный бег 3× 10 м, с
|
9
10
|
10,2
9,9
|
9,9-9,3
9,5-9,0
|
8,8
8,6
|
10,8
10,4
|
10,3-9,7
10,0-9,5
|
9,3
9,1
|
3.
|
Скоростно-
силовые
|
Прыжки в длину с места
|
9
10
|
120
130
|
130-150
140-160
|
175
185
|
110
120
|
135-150
140-155
|
160
170
|
4.
|
выносливость
|
6 минут бег, м
|
9
10
|
800
850
|
850-1000
900-1050
|
1200
1250
|
660
650
|
700-900
750-950
|
1000
1050
|
5.
|
гибкость
|
Наклон вперед из пол. сидя ,
|
9
10
|
1
2
|
3-5
4-6
|
7,5
8,5
|
2
3
|
6-9
7-10
|
13,0
14,0
|
6.
|
Силовые
|
Подтягивание /мальчики/
подт. на низкой из пол виса лежа/девочки /
|
9
10
9
10
|
1
1
|
3-4
3-4
|
5
5
|
3
4
|
7-11
8-13
|
16
18
|
^
№
|
^
|
Всего часов
|
Количество часов (уроков)
|
четверть
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1.4.
|
Лёгкоатлетические упражнения
|
22
|
10
|
|
|
12
|
1.7.
|
Кроссовая подготовка
|
16
|
8
|
|
4
|
4
|
1.2.
|
Подвижные игры
|
14
|
|
14
|
|
|
1.3.
|
Гимнастика с элементами акробатики
|
16
|
|
|
16
|
|
|
Всего
|
68
|
18
|
14
|
20
|
16
|
^
№
|
^
|
Количество часов (уроков)
|
четверть
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1.4.
|
Лёгкоатлетические упражнения 22 часа.
|
10
|
|
|
12
|
|
^
Техника безопасности и правила поведения на занятиях.
Элементарные сведения о правилах соревнований.
Обычная ходьба, на носках, на пятках, в полуприседе; ходьба с изменением длины и частоты шагов.
Сочетание различных видов ходьбы.
Обычный бег; разновидности бега.
Челночный бег 3 ×5м ,3 ×10 м;
Эстафеты.
Равномерный бег до 6-8 минут.
Кросс по слабо пересеченной местности до 1 км.
Круговая эстафета/ 15-30 м/
Встречная эстафета/10-20м/.
Бег с ускорением от 40 до 60 м.
Соревнования в беге до 60 м
Разновидность прыжков. Чередование прыжков.
Прыжки в длину с места; в длину с разбега, / " согнув ноги"/.
Прыжки высоту с прямого и с бокового разбега.
Многоскоки.
Игры со скакалками; прыжками, бегом.
Метание т/ мяча с места на точность; на дальность; на заданное расстояние; в горизонтальную /1,5 ×1,5 м / с расстояния 5-6 м; в вертикальную цель.
Прыжки через земляные возвышения и т. п., в парах.
Преодоление естественных препятствий.
Бросок набивного мяча весом 1кг из различных исходных положений. Подтягивание в висе /юноши/, на низкой перекладине/ девушки/
Метание т/ мяча на дальность с разбега/ в 3 шага/. Бег 1000м.
|
|
|
|
|
1.7.
|
Кроссовая подготовка 16 часов.
Основы знаний.
Техника безопасности.
Правила соревнований.
Бег до 6,8,10,12 мин. Бег 1000 м. Полоса препятствий.
Метания т/ м в вертикальную; горизонтальную цель.
Прыжки через скакалку.
Броски и передачи мяча.
Игра в мини-баскетбол.
Подвижные игры.
Эстафеты.
Строевые упражнения на месте и в движении.
ОРУ на развитие равновесия, формирование правильной осанки; на развитие координации движений.
Сгибание, разгибание рук в упоре/ высота 50 см/ лежа.
Подтягивание.
Подъём туловища.
6 -ти – минутный бег.
|
8
|
|
4
|
4
|
|
1.2
|
Подвижные игры 14 часов.
Основы знаний.
Техника безопасности.
Правила подвижных игр.
Правила поведения при проведении п./ игр.
Изучение и совершенствование подвижных игр с бегом:
" Пустое место", " К своим флажкам", " Белые медведи",
" Пятнашки".
Изучение и совершенствование игры в прыжках: "Прыжки по кочкам", "Волк ворву", "Удочка".
Игры с метаниями на дальность и точность: "Кто дальше бросит ", "Точный расчёт", "Метко в цель".
Ловля, передача, мяча на месте; в движении.
Ведение мяча с изменением направления и скорости движения.
Броски в цель. Метание н / мяча (0,5кг).
Удары по воротам в ф./б.
Игры на закрепление и совершенствование держания, ловли, передачи, броски и ведений мяча: "Гонка мячей по кругу", "Недавай мяч водящему", "Подвижная цель", "Мяч ловцу", "Охотники и утки", "Снайперы", "Игры с ведением мяча".
Игры на комплексное развитие координационных и кондиционных способностей: "Борьба за мяч", "Перестрелка", " Мини-баскетбол", "Варианты игры в футбол".
Метание т/ мяча в цель.
Техника передачи мяча снизу; сверху.
Передача мяча от груди. Бросок по кольцу снизу.
Полоса препятствий.
Подтягивание.
|
|
14
|
|
|
1.3
|
Гимнастика с элементами акробатики 16 часов.
^
Техника безопасности.
ОРУ с большими и малыми мячами; обручами, скакалкам.
Акробатические упражнения перекаты, группировки, кувырки вперед, назад;
Кувырки назад перекатом стойка на лопатках. Стойка на руках и голове / с помощью/ " мост" с помощью, "колесо",
" полушпагат".
Комбинации из освоенных элементов.
Упражнения в висе стоя; лежа; вис на согнутых руках; вис прогнувшись на гимнастическую стенке, гимнастической скамейке.
Лазание по гимнастической стенке, по наклонной скамейке в упоре присев; лежа на животе; на коленях; подтягиваясь руками. Прыжки на горку из гимнастических матов.
Стойка на двух (одной) ноге с закрытыми глазами; на гимнастической лавочки.
Ходьба по рейке гимнастической скамейки.
Повороты: повороты прыжком на 90 °, 180 ° .
Разновидность ходьбы по рейке гимнастической скамейки.
Строевые упражнения: смыкание, размыкание; повороты кругом на месте. Расчет по порядку.
Перестроение из 1-й шеренги в три уступами; из колонны по одному в колонну по четыре, по три в движении с поворотами.
Сочетание движений ног, туловища.
О РУ различной координационной сложности.
|
|
|
16
|
|
|
Всего
|
18
|
14
|
20
|
16
|
4 КЛАСС
№
урока
|
Кол-во
часов
|
Тема
|
Класс
|
Дата
проведения
|
1.
|
1
|
1 четверть
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (10часов)
Правила безопасности. ОРУ. Прыжки с короткой скакалкой. Высокий старт. Прыжок в длину с места. Встречная эстафета - 30м. П./и "Салки".
|
|
|
2.
|
1
|
ОРУ. Правила дыхания. Бег 4 мин. Прыжки через скакалку, вращение вперед, назад. Высокий и низкий старт. Бег 30м. с различного положения. Прыжок в длину с места (боком). Висы, подтягивание. П./и "Круговая охота".
|
|
|
3.
|
1
|
Требование к одежде. Правила дыхания. Двигательный режим. ОРУ на координа-цию движения. Прыжки с места (приземление). Бег 6 мин. темп медленный. Прыжок в дальность способом "Согнув ноги" с 7-9 м.р.П./и "Белый медведь".
|
|
|
4.
|
1
|
ОРУ. Аппарат дыхания. Предупреждение плоскостопия. Бег с высокого старта. Многоскоки. Прыжки в длину с места. П./и "Салки". Бег 30м (с высокого старта) - контроль.
|
|
|
5.
|
1
|
Предупреждение травматизма. Сохранение правильной осанки. Развитие быстроты движений ног. Челночный бег 3* 10м. Метания с места. Многоскоки. П./и "Ловля парами". Техника высокого старта – на оценку.
|
|
|
6.
|
1
|
ОРУ. Закаливание. Бег с ускорением. Прыжки на месте, в длину с места, с разбега. Метание в парах с места. Развитие выносливости. Бег до 6 мин.- учет. Прыжок, в длину с разбега способом согнув ноги – учет.
|
|
|
7.
|
1
|
ОРУ. Здоровый образ жизни. Прыжки в сторону на точность приземления. Бег 8 мин – медленно. Метание малого мяча с места. Прыжки в длину с места, с разбега /согнув ноги/. Челночный бег 3*10м – учет.
|
|
|
8.
|
1
|
ОРУ. Закаливание. История развития легкой атлетики. Физкультурная минутка. Круговая эстафета. Метание м. мяча на дальность – учет. Бег 60м. с высокого старта – учет.
|
|
|
9.
|
1
|
ОРУ. Простейшие показатели тяжести нагрузки. Перестроение уступами, повороты. УГГ. Развитие ловкости и скоростной выносливости. Прыжки в длину с места /приземление/. Подтягивание на результат /учет/. Бег 6 мин. Метание в цель с 6м.
|
|
|
10.
|
1
|
ОРУ. Нагрузки при физических упражнениях. Метание малого мяча в цель. П./и "Удочка". Прыжки в высоту с места и разбега. Прыжок в длину с места – контроль. Кросс до 10 мин по слабо пересеченной.
|
|
|
11.
|
1
|
^
ОРУ. Здоровый образ жизни. Стр. упражнения построения- перестроения. Бег до 6 мин.
Ведение мяча и передача после ведения от груди. Броски по кольцу снизу.
Метание по горизонтальной и вертикальной цели. П./и "Подвижная цель". Сгибание, разгибание рук в упоре – учет.
|
|
|
12.
|
1
|
Личная гигиена. Техника и тактика в кроссе. Бег в среднем темпе 6 мин. Упражнения в равновесии. Передача мяча в тройках. Броски по кольцу снизу. П./и "Удочка". Подтягивание- тест.
|
|
|
13.
|
1
|
ОРУ на формирование правильной осанки. Стр. упражнения на сохранение равновесия. Повороты прыжком. Равно-мерный бег- 6 мин. Подтягивание учебная игра в в /б. Подъём туловища из положения, лежа за 30с - тест.
|
|
|
14.
|
1
|
ОРУ. Правила поведения. Передвижение по диагонали. Бег 8 мин. П./ и "Линейная эстафета". Подтягивание, поднимание ног в висе. Наклоны вперед из положения, сидя – тест.
|
|
|
15.
|
1
|
ОРУ в парах Виды закаливания. Рапорт.
Медленный бег до 8 мин. Подтягивание сгибание, разгибание рук в упоре /мальчики/ вис – /девочки/. Челночный бег 10*5м - тест.
|
|
|
16.
|
1
|
ОРУ на развитие координации движения Профилактика простудных заболеваний. Врачебный контроль. Подтягивание сгибание, разгибание рук в упоре /мальчики/ вис – /девочки/. П./и "Салки".
Бег 1000м (мин. с)- тест.
|
|
|
17.
|
1
|
ОРУ. Режим питания. Перестроение. Равномерный бег до 8 мин. Учебная игра в баскетбол – девочки, в футбол – мальчики. Выполнение ОРУ – учет.
|
|
|
18.
|
1
|
ОРУ. Водные процедуры. Перестроение. П./ и с мячом.
6 минутный бег – контроль.
Задание на каникулы.
|
|
|
19.
|
1
|
2 четверть
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ (14 часов)
Т/б. ОРУ на развитие координации. Техника и тактика подвижных игр.
Элементы спортивных игр. П./и "Мяч ловцу", "Пустое место". Ловля и передача мяча в баскетболе снизу двумя руками.
П./и с баскетбольным мячом.
|
|
|
20.
|
1
|
ОРУ. Закаливание. Передача мяча двумя руками от груди. Ведение по прямой в движении шагом. Ловля двумя руками и передача снизу и сверху двумя руками. Метание набивного мяча.
П./и "Круговая охота". Метание т/мяча в цель - на результат /учет/.
|
|
|
21.
|
1
|
ОРУ. Правильное регулирование физической нагрузкой. Предупреждение травм. Перестроение дроблением и слиянием.
Ведение и ловля мяча от груди 2 руками.
П./и "Кто дальше бросит", "Белый медведь". Ведением по прямой линии шагом. Эстафеты с ведением б/б мячей. Техника передачи мяча снизу – выбороч-ная проверка.
|
|
|
22.
|
1
|
ОРУ в равновесии и в лазании. Гигиена. Понятие о костной системе. П./и "Борьба за мяч", "Белые медведи", "Перестрелка" Правила соревнований. Передача мяча двумя руками снизу вперед на точность
"точный расчет". Метание н./м из-за головы с места. Ведением по прямой линии шагом. Полоса препятствий. Техника передачи мяча сверху – выборочная проверка.
|
|
|
23.
|
1
|
ОРУ. Связочный аппарат и его функции. Правила соревнований. П./и "Удочка", "Борьба за мяч", "Перестрелка". Ловля и передача мяча. Метание в горизонтальную и вертикальную цель.
Подтягивание – на результат /учет/.
|
|
|
24.
|
1
|
ОРУ. П./б. Значение ОФП. Перестроение уступами. П./и "Удочка", "Перестрелка"
Ведение мяча на месте, в движении шагом, передача в парах "точный расчет". Ведение в беге. Эстафеты. П./и "Защита стоек".
|
|
|
25.
|
1
|
ОРУ с гимнастической палкой. Значение правильной осанки. Самооценка уровня ОФП. Сведения и разведения. П./и "Удочка". Техника и тактика игры в баскетбол. Метание набивного мяча из-за головы с места. Ведение в быстром темпе. Передача от груди. П./и " Кто дальше бросит", "Рывок за мячом", "Салки". Передача мяча от груди - на оценку /учет/.
|
|
|
26.
|
1
|
ОРУ. Вредные привычки.
П./и "Удочка", "Волк во рву".
Метание, лазанье и перелазание. Ведение, передача и броски в кольцо с 3метров /снизу/. П./и " Подвижная цель", "Гонка мячей". Эстафеты. Бросок по кольцу снизу - контроль.
|
|
|
27.
|
1
|
ОРУ с мячами. Правила регулирования нагрузки. П./и "Волк во рву", " Точный расчет". Ведение в движении. Передача от груди двумя раками в парах. Броски мяча в положение и ловля после отскока. П./и "Охотники и утки", "Мяч ловлю".
Развитие гибкости. П./и "Подвижная цель".
|
|
|
28.
|
1
|
ОРУ. Личная гигиена. П./и "Перестрелка", "Борьба за мяч", Прыжки в длину с места, впрыгивание на скамейке. Передача мяча от груди на месте и после ведения шагом. Ведение в беге. Эстафеты. П./и. "Снайпер".
|
|
|
29.
|
1
|
Требование к одежде. ОРУ с мячами. П./и. "Снайпер". Тактика игры в защите. П./и " Точный расчет". Передача мяча двумя руками от груди. Передвижение с мячом и без мяча. Обводка стоек. Ловля мяча, отскочившего от пола /в парах/. Эстафеты.
|
|
|
30.
|
1
|
ОРУ. Учет простейших показателей тяжести нагрузки. Правила игры в мини- баскетболе. Передвижение игроков в нападении. Передача мяча в движении, после 2 шагов. Передача в тройках. Метание на дальность и на точность. "Метко в цель". Метание н./м.
П./и " Гонка мячей", "Снайпер". Тест игрование по преодолению полосы из 5 препятствий (КДГ).
|
|
|
31.
|
1
|
ОРУ. Правила игры. Сведение, разведение. Лазанье и перелазание. П./и "Мини- баскетбол". Игра в нападении. Броски и ловля мяча. Перебрасывание мяча с руки на руку. Метание н./м (0,5 кг) на дальность. Броски по кольцу снизу. Передача мяча после ведения /2 шага /.
|
|
|
32.
|
1
|
ОРУ. Правила игры в баскетбол. Бег 3 мин. П./и "Удочка". Техника игры в баскетбол. Ведения и передача мяча в движении из различных положений. Метание м/ мяча с разбега на дальность. П./и " Передал - садись", "Пустое место", "Белые медведи". Ведение и броски мяча по кольцу – на оценку / учет/.
|
|
|
33.
|
1
|
ГИМНАСТИКА 16 (часов).
ОРУ. Т/б. Страховка и самостраховка. Лазанье и перелазание. Кувырок вперед. Кувырок назад. Лазания на коленях.
Перекатом стойка на лопатках.
Игра - эстафеты.
|
|
|
34.
|
1
|
ОРУ. Требование к одежде в зимний период. Сохранение правильной осанки. Упражнения на мосту. Кувырок назад, вперед в группировки. Стойка перелазание назад через лопатки. Переползания через препятствие. Развитие ловкости. "Мост"- девочки – на оценку, стойка на лопатках – мальчики – на оценку /учет/.
|
|
|
35.
|
1
|
ОРУ с мячом. Страховка на снарядах. Сохранение правильной осанки. Лазание "Мост" с помощью и без помощи. Кувырок назад, вперед. Стойка на лопатках с перекатом назад. Полушпагат Игра с гимнастической скакалкой.
|
|
|
36.
|
1
|
ОРУ. Здоровый образ жизни. Лазанье. Стойка на лопатках. Техника выполнения кувырка назад – на оценку /выборочно/. "Мост" из положения лежа. Переползания через и под препятствиях.
|
|
|
37.
|
1
|
ОРУ с мячом. Настроение. Упражнения в равновесии. Лазания "Мост". Подтягивание в висе /мальчики/. Игры с акробатическими упражнениями. Стойка на лопатках перекатом назад – на оценку /выборочно/.
|
|
|
38.
|
1
|
ОРУ с гимнастической палкой Гимнастика в древности. Кувырки, висы, упоры. Лазание по гимнастической скамейке. Полушпагат. Повтор акробатических упражнениях с соединением. "Мост" на оценку.
|
|
|
39.
|
1
|
ОРУ. Субъективная оценка. Упражнения в равновесии. Опорный прыжок на стопу матов/до 90см/. Лазания. Элементы самостраховки.
Полушпагат. Поднимание ног в висе /или на гимнастических матах/.
Упражнения на развитие силы.
|
|
|
40.
|
1
|
Древние Олимпийские игры. ОРУ. Комплекс УГГ. Повороты, прыжки, кувырки. Висы на низкой перекладине.
Игра- эстафета с н./мячами с бегом.
Подтягивание – контроль.
|
|
|
41.
|
1
|
ОРУ на координацию движения.
Самооценка уровня ОФП. Вис прогнув-шись на гимнастической стенке. Кувырок вперед, назад. Переползания, подползания. Падения на бок. Игра- эстафета с мячами.
Преодоление полосы препятствий в зале – тест.
|
|
|
42.
|
1
|
ОРУ. Самостраховка и страховка. Самооценка ОФП. Техника безопас-ности. Переползания. Сочетание разных шагов в парах. Падение на бок, спину. " Мост". Опорный прыжок: разбег, толчок и прыжок на колени - на оценку.
Вис прогнувшись. Игра – эстафета с гимнастическими обручами.
6 –минутный бег – учет.
|
|
|
43.
|
1
|
ОРУ со скакалками. Значение правиль-
ной осанки. "Мост" со стойки /с помощью/.
Поворот и прыжок на 90° и 180°. Игра с гимнастическим обручем. Кувырок назад перекатом в стойку на лопатках – контроль.
|
|
|
44.
|
1
|
ОРУ. Формирование правильной осанки. Опорный прыжок на горку с гимнас-тических матов. Стойка на руках и голове с помощью. Эстафеты с элементами акробатическими упражне-ий. П./и "Мяч соседу", "Зеркало".
Кувырок вперед – контроль.
|
|
|
45.
|
1
|
ОРУ. Т./б. Комплекс УГГ (со скакалкой).
Сочетание шагов галопа и польки в парах. Акробатические упражнения на гимнастических матах.
Стойка на руках и голове с помощью. "Колесо" на матах. Прыжки со скакалкой. Игра – эстафета – тест.
Челночный бег 3*10м (с).
|
|
|
46.
|
1
|
ОРУ в парах 1-2 позиции ног. Закаливание. Рапорт. Сочетание шагов галопа и польки в парах. Упражнения на развитие гибкости и координации движении. " Мост". Полушпагат.
П./и. " Запрещенное движение".
Подъём туловища за 30с – тест.
|
|
|
47.
|
1
|
ОРУ. Поведение и дисциплина. Признаки правильной осанки. Акробатические элементы и их сочетание. Прыжки. Многоскоки.
Комбинации и упражнения с различной координационной сложностью. П./и " Салки с прыжками".
Прыжок в длину с места – тест.
|
|
|
48.
|
1
|
ОРУ. Приемы закаливания. Значение напряжения и расслабления мышц.
Передвижения и перестроения.
Элементы страховки и самостраховки. "Мост", "Колесо". Полушпагат.
Развитие гибкости и силы. Подтягивание
/мальчики/, наклон вперед /девочки/ - тест.
|
|
|
49.
|
1
|
КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА (8 ч)
Т/б. ОРУ. Комплекс УГГ. Равномерный бег до 8 мин. Развитие выносливости. Игра "Охотник и утки" с в/б мячами.
|
|
|
50.
|
1
|
ОРУ. Масса тела, рост. Размыкание.
Бег до 8 мин. П./и "Исправь осанку". Преодолевание полосы препятствий - соревнование с определением количества ошибок. Эстафеты с измене-ием направления движения (10 -8м).
"Встречная эстафета".
|
|
|
51.
|
1
|
ОРУ. Перестроения, построение. Равномерный бег до 8 мин. Развитие выносливости. Подтягивание. Сгибание, разгибание рук в упоре. Прыжки через длинную скакалку.
|
|
|
52.
|
1
|
ОРУ. О вреде курения. Перестроения, размыкания. Равномерный бег до 10 мин Развитие статического и динамического
равновесия. Контроль последователь-ности и точности выполнения упражне-
ний. Задание на каникулы.
|
|
|
53.
|
1
|
4 четверть.
Т/ б. ОРУ. Профилактика заболеваний.
Перестроение, размыкание. Равномерный бег до 10 м. Развитие выносливости. Подтягивание.
Сгибание, разгибание рук в упоре.
Эстафеты с баскетбольными мячами.
|
|
|
54.
|
1
|
ОРУ. Сон и отдых. Ходьба с сохранением правильной осанки. Равномерный бег до 12 мин. Эстафеты с изменением направления движения. Подтягивание. Подъем ног в висе на перекладине /мальчики/, на шведской стенке /девочки/.
|
|
|
55.
|
1
|
ОРУ. Личная гигиена. Размыкание, смыкание. Повороты. Равномерный бег до 12 мин.
П./и "Кто быстрее", " Охотники и утки"
|
|
|
56.
|
1
|
ОРУ. Необходимость медицинских осмотров. Передвижения. Смыкание, размыкания. Бег до 12 мин - контроль.
Эстафеты: " Смена сторон", " Вызов комаров".
Круговая эстафета (10 – 12м).
П./и "Охотники и утки".
|
|
|
58.
|
1
|
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (12ч)
Т/б. ОРУ. Правила в л/а. Прыжки, в длину с места способом согнув ноги. Челночный бег 3*10м / с кубиками/.
Метание малого мяча с разбега на дальность. Подтягивание – учет. Эстафета 10- 20мин.
|
|
|
58.
|
1
|
ОРУ. Режим дня. Двигательный режим. Развитие координации движений. Техника высокого старта с пробежкой до 10м. Челночный бег 4*15м.
Бег с ускорениям /30- 40м/.
Метание т. мяча – на оценку.
|
|
|
59.
|
1
|
ОРУ. Требование к одежде. Режим питания. Повороты переступанием.
Удары мяча о пол и ловля. Метание малого мяча на заданное расстояние.
Стартовый разбег. Прыжки в длину с разбега способом " согнув в ноги ".
Бег в умеренном темпе до 3 мин.
Челночный бег 3*10м с кубиками – на результат /учет/.
|
|
|
60.
|
1
|
ОРУ. Режим дня. Перестроение уступами. Упражнения в равновесии. Низкий старт. Прыжок в длину с места толчком двух ног. Впрыгивание на возвышение – 30см. Прыжок в длину с разбега 9-11 шагов. Прыжки через скакалку. Бег 3 мин. Техника высокого старта.
Бег 30м – на результат /учет/.
|
|
|
61.
|
1
|
ОРУ. Развитие быстроты и координации движения. Упражнения в равновесии. Низкий старт. Прыжки в длину с разбега
/ подбор толчковой ноги/.
Метание мяча на дальность с разбега
/3 шага/. Встречная эстафета с палочкой / 30 м этап/.
Техника высокого старта – на оценку.
|
|
|
62.
|
1
|
ОРУ. Разновидности ходьбы и бега. Метание м. мяча с разбега на расстояние. Прыжки с места в квадраты. Упражнения в равновесии. Медленный бег до 3 мин. Прыжки в высоту через резинку с бокового разбега в 3 шага. Челночный бег 3*10 м – зачет /контроль/
|
|
|
63
|
1
|
ОРУ на развитие силы, прыгучести, скорости. Перестроение уступами. Многоскоки. Ходьба и бег со скакалкой.
Статическое и динамическое равновесие.
Прыжки в высоту.
Метание мяча на дальность с разбега в 3 шага. Бег 60м – контроль.
Подтягивание в висе – мальчики.
Вис, на перекладине согнув руки – девочки – тест.
|
|
|
64.
|
1
|
ОРУ на развитие скоростно-силовых качеств. Упражнения в равновесии. Броски мяча в парах. Метание на дальность. Высокий старт. Прыжки в высоту, в длину с разбега.
Бег 30м.
Метание т. мяча на точность – зачет.
Наклон вперед из положения, сидя – тест.
|
|
|
65.
|
1
|
ОРУ. Субъективные оценки величины нагрузки. Правильное дыхание. Развитие общей выносливости. Бег до 5 мин.
Прыжки. Метание на дальность т. мяча. Челночный бег 10*5м (с).
Прыжок в высоту с разбега – контроль.
|
|
|
66.
|
1
|
ОРУ. Слагаемые здоровья.
Развитие ловкости и быстроты. Упражнения на формирование правильной осанки. Прыжки по разметкам. Прыжки в длину и метание с разбега. Прыжки в длину с разбега – зачет /контроль/. 6 минутный бег – тест.
|
|
|
67.
|
1
|
ОРУ. Ходьба с сохранением правильной осанки. Тестирование- подтягивание, прыжки в длину. Развитие равновесия статического и динамического. Бег 1000 м (мин. с) - тест.
|
|
|
68.
|
1
|
ОРУ. Прыжки в глубину, в длину. Развитие выносли-вости. Метание на дальность с разбега в 3 шага – тест.
Бег на 30 м – тест. Задание на летние каникулы.
|
|
| |
